من مصادرة بذور القرع والسبانخ والسلق واللوز والأفوكادو وجميع الخضروات الورقية أو الخضراء عموما لان بالنبات سائل أخضر فهو المغنيسيوم أما الانسان فدمة أحمر بسبب الحديد ومن مصادرة ايضا الشكولاتة الداكنة خالية السكر ،فعندما تقل العصارة الهضمية بسبب عدم انغلاق صمام المعدة او عن تناول مضادات الحموضة فلن يمكن الجسم من امتصاص المغنيسيوم ومن الاسباب الاخري عدم تناول مايكفي من الخضروات عندها ستصاب بنقص المغنيسيوم فمعظم الناس لديهم نقص بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ولديهم كمية زائدة من الكالسيوم ،اذا كان الكالسيوم مرتفعا يحدث نقص شديد بمخزون المغنيسيوم ومعظم المغنيسيوم مخزن بالعظام فأنت بحاجة لتقوية العظام ولكن في الاساس المغنيسيوم مرتبط بوظائف العضلات والاعصاب ويحفز إنزيمات معينة في الجسم ويرتبط بإنتاج الطاقة لذا إن كنت مصاب بإجهاد احتمال يكون بنقص المغنيسيوم ،يحتوي الدم علي نسبة ١%فقط مغنيسيوم لهذا ان اجريت اختبار دم لايكشف الحقيقة كاملة ومن فؤائدة انة يعالج ارتفاع ضغط الدم ويقلل التوتر العصبي ويحسن جودة النوم ويعالج التشنجات في عضلة الساق الخلفية أو القدم خاصة يمكنك تناول المغنيسيوم في صورة مكملات ولكن الافضل ان تحصل علية من الخضروات لانك ستحصل علي جميع المعادن بالمعدلات الصحيحة .
تعليقات
إرسال تعليق