فيتامين c أو حمض الاسكوربيك وهو مادة غذائية يحتاجها الانسان ليؤدي وظائفة بشكل جيد والمحافظة علي صحتة وفيتامينc ضروري للنمو وصحة الجهاز المناعي وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء وليس لها سمية .
ما هي أهم مصادر فيتامين c ؟
-الفلفل الاخضر والاصفر والفراولة والكيوي والبرتقال والبروكلي والمانجو والطماطم ولكن يبقي الليمون اهم مصدر .
ماهي فوائد فيتامين c؟
١- تقوية الجهاز المناعي في جسم الانسان.
٢-لة دور مهم لامتصاص الحديد بالجسم .
٣-مكافحة الانفلونزا ونزلات البرد ومحاربة الفيروسات .
٤-خفض مستويات الكوليسترول الضار بالجسم .
٥-حماية القلب ويمنع الترسبات بالشرايين.
٦-مكافحة الخلايا السرطانية .
٧-يساهم في انتاج الكولاجين وندارة البشرة .
٨-مفيد جدا لصحة العيون بجانب فيتامين E.
٩-مكافحة الشوارد الحرة داخل الجسم .
تعليقات
إرسال تعليق